Starta terminen med oss! 

Nu när Polishögskolan startar i Borås får du som student ett erbjudande att köra vår populära introkurs, för 50kr! Kursen kommer att bestå av två tillfällen och är endast öppen för Polisstudenter, så ta med dina klasskamrater och börja terminen tillsammans med oss på IBEX!

 

När? 

Torsdag 7/2 - 2019 ca 18:00-19:00

Torsdag 14/2 - 2019 ca 18:00-19:00

 

Läs gärna mer om kursen i inlägget nedan! 

Nu kör vi igång igen!

Anmälan till vår första Introkurs 2019 är öppen!

Varför Köra On-Ramp?

Crossfit IBEX ”On-Ramp” är till för dig som vill lära dig grunderna inom CrossFit, på ett säkert och roligt sätt! Under kursen kommer du att lära dig de vanligaste rörelserna som utövas under våra klasspass samt att du får med dig metoder för att fortsätta utvecklas i din träning! 

 

När?

Kursen pågår under vecka tre och fyra 2019 på följande dagar:

  • Tisdag 15/1, 18:00-19:00
  • Torsdag 17/1, 18:00-19:00
  • Tisdag 22/1, 18:00-19:00
  • Torsdag 24/1, 18:00-19:30

 

Upplägg

Kursen kommer att börja väldigt grundligt där vi går igenom "CrossFits nio fundamentala rörelser" som är kärnan till samtliga moment som återkommer inom CrossFit, oavsett hur långt man strävar efter att utveckla sin träning. Vi tycker därför det är viktigt att vi har full koll på dessa innan vi börjar implementera och bygga på med mer komplexa rörelser. På följande hemsida kan du tjuvkika lite på övningarna om du skulle vilja:

Fundamental movements CrossFit 

  1. Air Squat
  2. Front Squat
  3. Overhead Squat
  4. Schoulder Press
  5. Push Press
  6. Push Jerk
  7. Deadlift
  8. Medicine-Ball Clean
  9. Sumo Deadlift High-Pull

Vi kommer även att ta ett par steg in i tyngdlyftningens värld och känna på frivändningar och ryck samt prata om hur dessa övningar är uppbyggda och vad som är viktigt att tänka på.  

 

Kostnad

Kostnaden för kursen är 495kr, du betalar 100kr vid anmälan och sedan 395kr vid kursstart. Väljer du sedan att teckna ett medlemskap hos oss så bjuder vi på första månaden. Även denna gången är antalet platser begränsat så vänta inte med att anmäla dig! 

 

Kontakt 

Anmälan sker till: info@crossfitibex.se, 
För övrig info: www.crossfitibex.se

Ansvariga coacher är Tor Åhman (Head Coach/Ägare) och Robin Johansson (Coach).


On-ramp ]
noun 1. A ramp that provides access to the specified part of a road system: an interstate highway on-ramp. 

noun 2. A method of accessing a service or facility: an important on-ramp to the CrossFit world.

Vi har ändrat lite i öppet tider för nästa vecka då vi vill att många skall hinna vara med på passen. Ny passtider kvällar är 1730 öppet från 1700-1900. 
Om ngt är oklart hör av er till oss så skall jag förklara. Kom ihåg att solkräm är nyttigt för huden och sitta still i en sol stol hela dagen så kan ett Crossfit pass på kvällen vara bra för lederna.

Semestertiderna står runt knuten och en del har haft lyckan att alla redan börjat. Ibex kommer att ha semester öppet några veckor under sommaren. 

Under  ​​v.28-v.31 Gäller följande tidet.

Pass 06-07 och 17-18.

Öppet 5:30-7:30, 16:30-18:30. Stängt helger

 

Det kommer att vara extra öppet när vi kan och kommer då att släppa det här på memberssidan. 

 

Om vi inte springer på varandra i boxen så önskar vi er en underbar semester och se till att ladda batterierna för vi är redo för hösten för er. 

 

Med vänlig hälsning, 

Coacherna Ibex.